TON COACH
Personal trainer, coach en nutrition et 'Performance Enhancement Specialist', certifié NASM
🔥 Traversée de la France en 21 jours (525km run - 475km vélo)
🏔️ 2 Ultra-trails (77 km - 4050m D+ ➡️ 14h22) + (82 km - 3352m D+ ➡️ 11h59)
🏃♂️ 2 Ultras-marathons sur route (90 km et 50 km)
⛰️ Ultra-trail (48 km - 1300m D+ - 5h18)
🏊♂️ Ironman 70.3 (5h36)
🏅 2 marathons (record: 3h14 à 88kg)
🏃 8 semi-marathons (record: 1h29)
🏊♂️ Triathlon S (1h17)
🏃♂️ 3 kilomètres 10'07 (3:20/km)
🏃♂️ 5 kilomètres 17'18 (3:27/km)
🏃♂️ 10 kilomètres 36'58 (3:42/km)
💪 Développé-couché: 130 kg
⚡Dips lestées: 92,5 kg
💥 Tractions lestées: 65 kg
🔥 Tractions PDC: 25 répétitions à 90 kg
👊 Pompes: 105 répétitions à 90 kg
🏊 400m nage (5:24 - 1:21/100m)
⚡Même journée: Développé-couché: 125 kg ➡️ Ultra-marathon 50km
💥 Même journée: Semi-marathon: 1h29 ➡️ Traction lestée 60kg
👊 Même journée: Marathon: 3h14 ➡️ Traction lestée 55kg
QUELQUES SUCCESS STORIES
TON PROGRAMME
🏋️ Développement multi-disciplinaire: Force, hypertrophie, endurance, construits en parallèle sans se marcher dessus.
📅 12 semaines planifiées: Réparties en 3 cycles progressifs, tout est calculé pour toi.
🏃 6 entraînements par semaine: 3 séances running et 3 séances musculation, structurées et complémentaires.
📊 3 niveaux disponibles: Débutant, intermédiaire et avancé, adapté à ton point de départ réel.
📄 348 pages de support PDF: Toutes les séances, toutes les explications, rien n'est laissé au hasard.
🎥 4h38 de vidéos détaillées: Analyse complète de chaque séance pour t'aider à l'exécuter parfaitement.
🧮 3 calculateurs automatisés: Tes charges (force), tes allures (running) et tes besoins caloriquesorique
s, calculés pour toi.
🌙 Astuces sommeil & nutrition: Pour optimiser tes performances et ta récupération.
🔓 Accès à vie: Une fois le programme obtenu, tu le gardes pour toujours.